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머리가 갑자기 깨질 듯한 심한 통증이 발생할 때는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 아래는 일반적인 원인과 간단한 대처 방법입니다. 그러나 만약 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담해야 합니다.
스트레스 및 긴장
스트레스와 긴장은 두통을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동, 명상, 규칙적인 휴식 등으로 스트레스를 관리할 수 있습니다.
수분 부족
디하이드레이션은 두통을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 수분을 보충하세요.
근악 및 자세
잘못된 자세나 근육의 긴장은 두통을 유발할 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
피로와 불규칙한 수면
충분한 휴식과 규칙적인 수면을 유지하십시오.
안구 피로
긴 시간 동안 모니터를 바라보거나 독서를 할 때 안구 피로가 발생할 수 있습니다. 주기적으로 안구를 쉬게 하고 20-20-20 규칙을 적용하세요. (20분 동안 20피트 이상 떨어진 곳을 20초 동안 바라보기)
음식 및 카페인 중독
과도한 카페인 섭취나 특정 음식 성분에 대한 과민 반응은 두통을 유발할 수 있습니다.
질병 또는 의학적인 원인
만약 이러한 대처 방법이 효과가 없다면 의학적인 원인을 검토해야 합니다. 뇌졸중, 뇌종양, 귀의 문제 등이 두통의 원인이 될 수 있습니다.
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